na co kreatyna

[...] przedeszwystkim dla kolarzy torowych... Jak jest z górskimi... hmm... Sam nie wiem, niby górale to chucherka peletonu, waża bardzo mało dzięki czemu są mocnijesi w górach, a kreatyna wspomaga przybieranie na masie, czy nie? Jedno przeciw drugiemu... Zalezy od sportowca, bo jeśli ma niedowagę i wie ze mięsni troszke by sie przydało to taki co [...]

[...] kupic/. jeżeli juz opanowałeś zasay techniczno-taktycznie jeżeli chodzi o trening, zasady odżywiania w dostatecznym stopniu to można żywić nadzieje, że cykl może byc udany. kreatyna/ta ktorą zaproponowałeś na wstepie jest jak najbardziej godna zaufania/, omega3/jak juz masz może być/, wit./miner., no i ta ewentualna odżywka- więcej chyba nie [...]

[...] . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Wody pij około 3 l na dzień a to co piszesz , aby tyć potrzeba dodatni bilans kaloryczny a nie sama kreatyna. Pozdrawiam

[...] bierz prze 3 miechy najlpeiej wychodzi HMB mega caps 300 z Olimpu Firma Megabol nie jest zbytnio polecena ze wzgledu na jakosc produktow do tej pory slyszalem ze tylko kreatyna (monohydrat) moze byc a reszta to niby syf . Poza tym jeszcze te ich smieszne reklamy np.testosterol chodzi o zbierznosc nazw i ma sie kojarzyc z testosteronem do [...]

[...] dziennie 2 cykl omka 5 strzałów co 3 dni jeden 8.TRENING: SIŁOWNIA taekwondo 9.CEL CYKLU: MASA i jako taka sylwetka ;p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg teraz kreatyna 5g przed i 5g po treningu 11.POZIOM BF% nie mam pojecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ZDROWY ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Dzięki wszytskim za odpowiedzi ! Uzbierałem troche więcej pieniędzy i myśle nad takim zestawem: KREATYNA 400g+TAURYNA +DEXTROZA 500g +MAGNUM 8000 4kg Cena zestawu to 164 zł. Co możecie mi powiedzieć na temat tych odżywek ? Na allegro jest duzo aukcji na których jest właśnie taki zestaw. Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego [...]

[...] (jeśli dożyję), nie będę cierpiał na rózne dolegliwości na jakie cierpią starzy ludzie,..." To wszystko pod warunkiem, że nie pchasz w siebie żadnej chemii(odżywki, kreatyna i inne, mocniejsze wspomagacze). Nie tylko rozwój mięśni jest ważny...pomyślcie też czasem łaskawie o swych kościach i stawach, i o tym co się z nimi dzieje, gdy [...]

jaki bilans w diecie? jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad skladnikow pokarmowych na kg masy ciala? poza tym co to za trening nie obejmujacy nóg??? i po co tyle cwiczen na triceps??? w ogole trening dziwny... kreatyna moga sie jeszcze nie rozkręcic

Cześć. Na pierwszy cykl polecam Ci taki zestaw: Kreatyna- zwykłe mono (np. vitalmaxa zielone, bo jest tanie i podobno dobre) jakieś białko, w razie czego żeby uzupełniać np. vitafit witaminy,zma i dobra dieta i chyba starczy na pierwszy cykl, bo co tu innego wymyśleć...? edit: aaa tylko gainera chciałeś- to polecam up your mass np. ale na [...]

czy kreatyna to naprawde az taki straszny suplement? patrza na mnie kurde jak na narkomana Ci co nigdy nie ruszyli dupy by w ogole zadbac o swoj wyglad.

Witaj. Jesteś niecierpiwy strasznie :) Nie ruszałem tych odżywek, ale krąży mit co do dextrozy. Jest to cukier prosty, który pomaga transportować kreatyne do mieśni, podobno taką samą funkcje pełni zwykły cukier kuchenny, z tymże dextro łatwiej rozpuścić :) Powiem szczerze, że nie miałem kuracji bez dextro, ale w połączeniu dawały niezły efekt :] [...]

Co do tego czy idzie idzie i to dobrze jak na razie tyle że biorę mutanta z kreatyną co też swoje daje:) Jak będziesz mutanta brać to nie bierz wanilii bo niezbyt w smaku jest Zmieniony przez - gibacz w dniu 2009-02-15 14:07:05

[...] jeszcze mnie nie zabiło i moje nery jakiś funkcjonują odżywkę ojciec odkrył to miałem gadane kilka dni ale, ale nei będe z shakerem po łazienkach latał bo ktoś zobaczy a kreatyna to zło i koks, jakby zobaczyli to pewnie bym po psychologach chodził ja też nie mam wsparcia od rodziców i jest to myślę normalne bo większość rodziców chciałaby [...]

A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35

[...] mam nadzieje, ze nikt mnie nie zabjie za wklejenie tego linka ;) Dodatkowo kupilem 1,8 kg bialka. Wszelkie mocniejsze preparaty typu kreatyna narazie ida w odstawke, gdyz zadaje sobie sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to [...]

aha dzięki, tylko ze niestety aż tyle pieniędzy nie mam... I własnie musze wybrać, pomiedzy masówka i kreatyna, a jakieś inne wyjście podobne cenowo. Mój budżet to mniej wiecej 180 zł. Dietę mam, cieżko się na nią przerzucić, ale będe musiał. Co radzisz, niestety nie zakupie gainera, białka i kreatyny bo to troche za duzo pieniędzy. Aha, i co [...]

[...] swoja won na tyle, ze nie przypomina tego co jest napisane na opakowaniu to jego droga powinna byc tylko jedna i w tym przypadku suplement powinien byc wyrzucony do kosza. kreatyna jest dosc tania wiec nie ma co sobie glowy zawracac tym, ze wyrzcamy produkt warty pare zlotych, niestety zle warunki przechowywania mogly spowodowac ze suplement [...]

[...] planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba ze masz za duzo to mozesz za jakis czas cos zakupic Ale po co ... narazie bardziej przydatny ci bedzie taki [...]

metrowiec hmmm zawsze myslalem,ze saa zatrzymuja wode podskornie,efekt np puchniecie geby itp co nie jest zjawiaskiem pozadanym,natomiast kreatyna zatrzymuje wode na poziomie komorki co zwieksza anabolizm i jest jak najbardziej wskazane.wiec co ma piernik do wiatraka?

Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]